Só se fala nele: “Estou trabalhando home office“, “Amanhã começo home office“, “Sextou com home office“.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Nunca se falou tanto em trabalhar em casa! Essa já era a realidade de uma pequena (ou não tão pequena assim) parcela da população produtiva no Brasil, mas em tempos de pandemia, essa realidade virou rotina de quase toda a população.⠀⠀

Trabalhar home office tem suas vantagens: zero custo de transporte ou combustível, maior flexibilidade de horários, estar próximo a família, na comodidade de sua casa. Mas existe um lado obscuro nessa prática : muitas vezes você acaba sendo tragado demais pelo trabalho, não consegue separar funções ou acaba cedendo demais a um chefe (caso tenha!), “você já está em casa mesmo, não custa nada ficar mais 30 minutinhos disponível!” ou “Vamos começar a reunião às 8h, mesmo que seu horário seja 9h, mas você nem precisará se deslocar“. Mas aí está um erro: custa demais! Custa muitas vezes nossa saúde mental e nossas relações familiares.

O home office está aí para testar nossas habilidades de assertividade, de saber dizer não, de organização e de prioridades. Até onde você trabalha e até onde você “está em casa”?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Trabalhar em casa requer alguns cuidados essenciais :

• tenha horários definidos de início e fim de expediente;
• troque de roupa (se ficamos de pijama ou “roupas de casa” nosso cérebro não processa muito bem nossa nova rotina);
• tenha uma rotina estabelecida, horário de acordar e dormir, pausas, horário de ócio e lazer;
• tenha um lugar próprio para trabalhar (ficar fazendo rotinas de trabalho na cama é furada, além de prejudicar sua coluna);
• faça pequenas pausas durante o expediente;
• boa alimentação (não pule refeições) é fundamental, assim como, beber água (dois litros por dia, hein?)
• saiba dizer não (e sustentar esse não);
• sábado e domingo continuam sendo finais de semana ok?⠀⠀⠀⠀⠀

E você, como está a rotina de home office por aí?

Vamos juntos (até dentro de casa!)